Утро - самая таинственная и прекрасная часть дня.
Утром поднимается солнце и озаряет нас своими теплыми живительными лучами, все наполняется особой энергией, которую надо использовать с пользой.
Именно поэтому утро - самая оптимальное часть дня,
чтобы уделить себе немного времени
перед тем, как мы окунемся в суету наших нескончаемых дел.
Утром поднимается солнце и озаряет нас своими теплыми живительными лучами, все наполняется особой энергией, которую надо использовать с пользой.
Именно поэтому утро - самая оптимальное часть дня,
чтобы уделить себе немного времени
перед тем, как мы окунемся в суету наших нескончаемых дел.
О марафоне
Что такое
Сурья
Намаскар
?
Сурья
Намаскар
?
В религиозных традициях практика несет смысл ритуального поклонения солнцу. Сейчас Сурья Намаскар - один из наиболее употребляемых комплексов в йоге, состоит из 10–12 поз йоги, которые повторяются в строгой последовательности и включают не только движение, но и контроль над дыханием.
Сурья Намаскар выстроен в циклическом порядке: он начинается и заканчивается одной и той же позой и может выполняться много раз без пауз между кругами.
Комплекс не включает сложных асан, не требует предварительной подготовки и разогрева
Комплекс не включает сложных асан, не требует предварительной подготовки и разогрева
Постоянно
“ждете понедельника”,
чтобы приступить к регулярным тренировкам
“ждете понедельника”,
чтобы приступить к регулярным тренировкам
Утром Вы не чувствуете
“живости в теле”
“живости в теле”
Не хватает сил на день,
не успеваете делать дела, не можете найти стимул
не успеваете делать дела, не можете найти стимул
Этот марафон точно для Вас,
если:
Этот марафон точно для Вас,
Постоянно
“ждете понедельника”,
чтобы приступить к регулярным тренеровкам
“ждете понедельника”,
чтобы приступить к регулярным тренеровкам
Утром Вы не чувствуете
“живости в теле”
“живости в теле”
Не хватает сил на день,
не успеваете делать дела, не можете найти стимул
не успеваете делать дела, не можете найти стимул
если:
Развитие гибкости
1
Асаны увеличивают подвижность грудного отдела позвоночника, плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов. По утрам выполнение комплекса поможет снять ощущение жёсткости и скованности.
Увеличение осознанности
2
Внимание к положению своего тела и дыханию помогает оставаться в настоящем моменте, не отвлекаясь на свои мысли и переживания. Это можно назвать своего рода медитацией в движении.
Укрепление мышц
3
В процессе выполнения Сурьи Намаскар работают мышцы пресса, рук и плеч, бёдер и голеней. В одном эксперименте регулярное выполнение «Приветствия солнцу» на протяжении полугода значительно увеличило силу и выносливость мышц как верхней, так и нижней части тела.
В чем польза Сурьи Намаскар?
Развитие гибкости
1
Асаны увеличивают подвижность грудного отдела позвоночника, плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов. По утрам выполнение комплекса поможет снять ощущение жёсткости и скованности.
Увеличение осознанности
2
Внимание к положению своего тела и дыханию помогает оставаться в настоящем моменте, не отвлекаясь на свои мысли и переживания. Это можно назвать своего рода медитацией в движении.
Укрепление мышц
3
В процессе выполнения Сурьи Намаскар работают мышцы пресса, рук и плеч, бёдер и голеней. В одном эксперименте регулярное выполнение «Приветствия солнцу» на протяжении полугода значительно увеличило силу и выносливость мышц как верхней, так и нижней части тела.
Чем полезна Сурья Намаскар?
Эндорфины и серотонин помогут бороться с ежедневным стрессом, повысят общую моральную и физическую выносливость тела и духа.
Заряд хорошего настроения и энергии на весь день
Асаны увеличивают подвижность грудного отдела позвоночника, плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов. По утрам выполнение комплекса поможет снять ощущение жёсткости и скованности.
Здоровье
После 14 дней ежедневной Сурьи Вам уже не захочется останавливаться! Ежедневная утренняя гимнастика может стать частью Вашей жизни
Полезную привычку
Что даст марафон?
Что даст марафон?
Заряд хорошего настроения и энергии на весь день
Эндорфины и серотонин помогут бороться с ежедневным стрессом, повысят общую моральную и физическую выносливость тела и духа.
Хорошее самочувствие
Асаны увеличивают подвижность грудного отдела позвоночника, плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов. По утрам выполнение комплекса поможет снять ощущение жёсткости и скованности.
Полезную привычку
После 14 дней ежедневной Сурьи Вам уже не захочется останавливаться! Ежедневная утренняя гимнастика может стать частью Вашей жизни
Поставить будильник на полчаса пораньше
Взять коврик
Захватить хорошее настроение
Что нужно для занятий?
Обо мне
Многие мои ученики на йоге даже не знают, что помимо йоги у меня есть и другая работа. Более 20 лет я занимаюсь продажами строительных материалов, нефтепродуктов, леса.
Когда в 2013 году я начинала личную йога практику, только для себя, я даже не подозревала, что стану #yogateacher. Тогда у меня не было даже какой-то регулярности в занятиях, делала практики время от времени.В разгар пандемии, после того, как йога помогла мне восстановиться после тяжелых заболеваний, восстановила зрение и сняла постоянные головные боли, я ощутила в себе потребность не просто заниматься йогой
Когда в 2013 году я начинала личную йога практику, только для себя, я даже не подозревала, что стану #yogateacher. Тогда у меня не было даже какой-то регулярности в занятиях, делала практики время от времени.В разгар пандемии, после того, как йога помогла мне восстановиться после тяжелых заболеваний, восстановила зрение и сняла постоянные головные боли, я ощутила в себе потребность не просто заниматься йогой
регулярно, но и познакомить других людей с йогой. Так я пришла на обучение в Академию йоги.
Каждый мой учитель давал мне не только набор физических йога-практик, но и доносил глубокую философию, сокрытую в йоге. И в своих занятиях я также стараюсь дать ученикам не только физические упражнения для укрепления тела, но и хочу научить
Каждый мой учитель давал мне не только набор физических йога-практик, но и доносил глубокую философию, сокрытую в йоге. И в своих занятиях я также стараюсь дать ученикам не только физические упражнения для укрепления тела, но и хочу научить
- дыхательной технике, которая позволит успокоить разум и привести чувства в равновесие
- медитации, через которую человек может заглянуть в себя и свое подсознание
Сертифицированный Преподаватель по Хатха-Йоги "Yoga Teacher" Федерации Академии Йоги г. Москва 2019г-2020г
Yoga Teacher
Прошла обучение у Викрампал Сингх г. Москва, Йога-Центр "Прана" г. Москва.
Викрампал Сингх
Онлаин-обучение у Игоря Ковалева - Игоря Фреш
(мастер тела, который в результате преодоления болезни совместил используемые им древние знания с современными исследованиями анатомии, физиологии человека с личной практикой)
(мастер тела, который в результате преодоления болезни совместил используемые им древние знания с современными исследованиями анатомии, физиологии человека с личной практикой)
Игорь Фреш
Марафоны и курсы:
- Ноги в руки или шпагат за 30 дней
- Нади (nadi) практики 30 днеи
- Здоровая спина "Царская осанка" 30 дн.
- Йога-вирус 23 дня
Обучалась у Мастера Калуцких Даниила
(акробат, артист «Цирка Дю Солей», рекордсмен Книги Гиннесса , победитель международной «Минуты славы» — по стойке на руках)
(акробат, артист «Цирка Дю Солей», рекордсмен Книги Гиннесса , победитель международной «Минуты славы» — по стойке на руках)
Калуцких Данил
Образование
Второе высшее образование - диплом Федерации Йоги в Москве
Обучение у Мастера Данилы Калуцких
(акробат, артист «Цирка Дю Солей», рекордсмен Книги Гиннесса , победитель международной «Минуты славы» — по стойке на руках)
Senergy woman forum
Экспресс-курс Компании StartFit курс Йога-Интенсив 40 ч., г. Москва 2019г.
Сертификаты
Сертификаты
Отзывы моих учеников
с 18 по 31 мая
14 дней
каждое утро
Когда ? Где? Стоимость?
06:30 (по МСК)
На моем закрытом
youtube канале
youtube канале
(ссылка на канал придет после оплаты)
Когда ?
Время ?
Где встре
чаемся ?
чаемся ?
Стоимость ?
1 512 руб
Оплачивается сразу вся сумма за 14 дней
